维生素D虽为人体所需，但成人每日需要甚少，通过皮肤接受日光照射和由膳食摄入即可，因此无须另补。对婴幼儿或儿童、妊娠及哺乳妇女，由于生长快，需量大，仅需补充维生素D的适宜剂量，不要认为维生素是“补药”，维生素D和其他的药一样，剂量过大，在体内不吸收，甚至中毒或出现有害反应。

　　以自然进补为首选，补充维生素D要多吃富含维生素D的食品，如维生素D₂一般存在于植物油、酵母中；维生素D₃在蛋黄、猪肝、羊肝、虾皮、大豆、干酪、酸奶、果仁、鱼子酱中富含，是儿童摄取的优质来源。 

　　阳光可参与人体制造维生素D，在北方日照不足的地区，宜鼓励儿童到户外活动，尝试着一日到室外坐几分钟，婴儿要每日晒晒太阳，在阳光下不要用衣物完全包裹住身体。运动有助于保持骨骼强壮，也益于钙剂和维生素D的吸收。