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健康提醒 | 最该祛湿的季节到了,这6个祛湿的实用招!
2022-06-09 来源:中国中医 作者:

  四季养生,对应的是春季防风,夏季防暑湿,秋季防燥,冬季防寒。“湿”是自然界六气之一,湿与脾相应,故湿多伤脾。湿性黏浊,会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。


  夏季最该防4种“湿”

  1.防外湿

  外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨具,淋雨或涉水后,要及时擦干身体,更换衣服。

  夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。劳动、休息时要尽量避开水湿之处,不可久居湿地。

  2.防内湿

  内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物,损伤脾胃阳气所致。

  防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物,忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主,清淡之品易于消化,芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用,从而刺激食欲。

  3.防湿温

  湿温是由湿热之邪而引起的外感热病,主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠,严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节,主要包括夏秋常见的一些传染病类型,较常见的是消化道传染病。

  防湿温要格外注意饮食卫生,不吃腐烂变质和不洁食物,可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。

  食物要妥善保存,对各种餐具也要定期消毒,注意勤洗手。

  4.防霉变

  湿邪易与暑邪相兼,以致高温湿热、霉菌滋生。

  房间的适宜湿度应保持在50%左右。卧室要保持良好的通风,床铺干爽,床下尽可能少放东西。

  连续阴雨天可开启空调的除湿功能,能使房间和寝具变干燥。天气晴朗时,应及时晒被子,或者视天气情况通风换气。

  家庭要及时做扫除,尤其要注意水池等洁具周围保持干燥清洁。除了浴室和厨房易生霉菌之外,卧室和客厅的清洁也须引起重视。

  六个祛湿实用招

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