瘦腰是否有助于降压？
2025-07-25 来源：《药师咨询常见问题解答》 作者：张石革主编
肥胖是高血压独立而重要的危险因素，体重指数（BMI，即体重/身高2）的差别对人群高血压水平和患病率有着显著的影响，基线体重指数每增加3，其4年内发生高血压的危险在男、女两性中分别增加50%和57%。腰围是腹型肥胖的指标，因此控制腰围成为关键。所谓腰围是脐上2cm的水平线，如男性≥90cm、女性≥80cm则为黄色警戒线，男性≥102cm、女性≥88cm则为红色警戒线，因此瘦腰是控制血压最有效的方法，研究结果显示，如高血压患者体重每减少10kg则使血压相应降低5～20mmHg。因此，保持人体能量的收支平衡，把腰围减下来，运动和节食，减少盐、糖、脂肪摄入，戒烟限酒，既经济可行又不用担心用药后的不良反应，且效果确切。
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